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目前分類:鋸棕櫚、維他命、飲食與掉髮 (34)

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有在做重量訓練的朋友,對於基酸(Creatine)應該不陌生,服用肌酸可以增加爆發力及肌耐力,但有小規模的臨床實驗顯示,服用肌酸與體內DHT濃度的變化可能有所關連。

在此為大家澄清一個觀念,並非只要有DHT就會導致雄性禿,而是在於有雄性禿的體質(遺傳)DHT對毛囊的影響就會顯現出來。根據此實驗,有雄性禿的男士,從事重量訓練並補充肌酸,就有可能會增加體內DHT的濃度而影響到髮量。這樣的說法似乎合理,只是沒有臨床實驗來證實服用肌酸與雄性禿是否有直接的關聯。

optimum_nutrition_004_creatine_powder_large_26  

Three weeks of creatine monohydrate supplementation affects dihydrotestosterone to testosterone ratio in college-aged rugby players.
為期三週的肌酸單水化合物補充攝取影響了大學生年紀的橄欖球員身上雙氫睪酮對睪固酮的比率(隨機對照試驗)

van der Merwe J, et al. Clin J Sport Med. 2009.

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4. 討論

就我們所知,本研究是第一個針對PSO對男性輕微至中等AGA患者頭髮生長之功效與耐受性的隨機安慰劑雙盲試驗。結果顯示,攝取PSO補充劑達24周對頭髮生長有正面同化作用,原因可能是其抑制男性輕度至中度落髮患者體內的5-alpha還原酶活動。

AGA是影響青春期後男性及女性最常見的落髮型態。雖然AGA不是嚴重的健康問題,但由於現代人於個人外表層面有著很大利益,故對AGA之治療及預防存在強烈需求。眾所周知,finasteride minoxidilAGA具有療效,且其療效均經FDA核准,但一些患者因為潛在的副作用而不願長期服用,例如,finaster會降低性慾及射精量,或導致勃起障礙,而minoxidil則會引發頭皮屑及頭皮癢。

1  

自古以來,在阿育吠陀、中國、及傳統埃及、阿拉伯及希臘醫學系統中,草本療法向來為禿髮的治療方法。天然產品,如葡萄及迷迭香油,由於能促進頭皮血液循環,向來被認為具有治療AGA的潛力。若干研究指出,綠茶所含多酚由於能抑制5-alpha還原酶活動,也可能治療AGA。菟絲子(Cuscuta)也具備同樣功效,其萃取物也被認為具有治療AGA的潛力。Soymetide-4是一種抑制禿髮的草本產品,人參(Panax ginseng)因其消炎及促進血液循環的功效,常被用來抑制落髮。旱蓮草萃取物及俊棗精油(Eclipta alba extract andZizyphus jujuba)亦展現其成為禿髮替代療法的前景。鋸棕櫚(Serenoa repens)因其具有類似機制,向來被用作治療AGA的天然療法。

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圖1  

Octa Sabal Plus

 

3. 結果

3.1. 研究受試者一般特徵

受試者配合度良好,兩組受試者攝取了超過95%的補充品。隨機分組相當成功,兩組受試者間大多數的變項具可比性,兩組受試者間之人口統計、人體測量、或臨床特徵之基準線無發現明顯差異(見表1.2)。此外,各組成員間的落髮起始年齡、禿髮家族史、或實驗室數據等,亦無發現明顯差異。在研究進行期間,雙盲需求獲得極佳地滿足。

圖2  

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我們有時會在一些口服頭髮保健產品上,看到南瓜籽油的成分,到底這陳分對頭髮生長有沒有幫助?我找到了這一篇人體實驗,這是一篇為特定產品所做的實驗,但仍有參考價值,故在此分享給大家。

pumpkin-seed-oil   

Effect of Pumpkin Seed Oil on Hair Growth in Men with Androgenetic Alopecia: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial 

Evid Based Complement Alternat Med. 2014; 2014: 549721.
Published online 2014 Apr 23.
Young Hye Cho, 1 Sang Yeoup Lee, 1 , 2 ,* Dong Wook Jeong, 1 Eun Jung Choi, 1 Yun Jin Kim, 3 Jeong Gyu Lee, 3 Yu Hyeon Yi, 3 and Hyeong Soo Cha 4

摘要

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咖啡因成分近幾年被應用在對抗雄性禿的生髮水上,添加在Minoxiidil生髮水中,有些不含藥物成分的養髮液中,也含有咖啡因的成份,究竟咖啡因能夠提供怎樣的益處?我們擷取兩篇國外的研究以供大家參考。

caffeine  

Int J Dermatol. 2007 Jan;46(1):27-35.
Effect of caffeine and testosterone on the proliferation of human hair follicles in vitro
Fischer TW1, Hipler UC, Elsner P. 

體外(試管內)研究:咖啡因及睪固酮對於刺激人類毛囊增生的效果

背景:

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大家有喝過電視上廣告,『喝了在上...康貝特』,或是贊助賽車不遺餘力的紅牛(Red bull)飲料,或是在日本已銷售了50年,銷售量達200億瓶以上的リポビタン(力保美達)?這些在世界各地流行的機能性飲料中的主要成分牛磺酸Taurine,可是有對抗脫髮的潛力呢!

   
牛磺酸(Taurine)是一種帶有氨基的磺酸(不是胺基酸),是身體所需營養成分之一,被指為對嬰兒腦部及眼部發展有良好影響,而被放入奶粉的成份裡面。牛磺酸在維持腦部運作及發展方面都扮演著重要的角色。牛磺酸能加速神經元的增生以及延長的作用。由於牛磺酸有抑制神經的作用,所以它亦有抗痙攣及減少焦慮的特點。牛磺酸同時具有抗氧化的特點,故此它亦能保護腦部免受氧化物的傷害。(以上這段出自Wikipedia)

研究摘要整理:

脫髮或禿髮被視為一種文明病,在面臨各種壓力的狀況下,有可能加重脫髮的症狀。脫髮症也由好發在4050歲的年紀,轉變成現今普遍在2030歲的年紀就會發生。

研究指出,與其他市售抗脫髮產品作比較,牛磺酸是有潛力對抗化學性壓力(
chemical stress)脫髮的,所謂的化學性壓力,指的是我們身邊可能遇到的各種化學污染源,如空氣、用水、藥物、不健康食物、食品添加物,或是如煙、酒、咖啡因飲料等其它化學成份之食品。

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大家最常提出的問題之一:攝取什麼樣的飲食可以改善脫髮?如果真有這樣的食物,那我們何需服藥與塗抹生髮產品呢?我們『無法』藉由飲食來『治療』脫髮。但也別灰心,我們還是可以藉由飲食,至少能滿足頭髮在生長的過程中所需的營養與活力。

 

如同身體的其他部位、細胞和作用,要有強韌、生氣勃勃的頭髮仰賴均衡的飲食。比起皮膚,頭髮可能需要較長的時間才能注意到細微的改變,無論變好或變壞。例如:只是一周不良的飲食習慣,在幾天內可以導致狂冒粉刺或乾燥、面黃肌瘦的皮膚;但對頭髮而言,需要在經歷了幾個月的營養缺乏症,或是快速減肥才會顯示出來同樣的效果。

我們所攝取的營養有助於加強頭髮毛囊及周邊的頭皮維持健康。頭皮、毛囊、頭髮,是相互依存的。如果我們飲食均衡、攝取豐富蛋白質及注重以下十項食物,將會給我們頭髮生長TLC(治療性的生活型態改變)所需要的。

1. 鮭魚(Salmon
除了富含蛋白質和維生素D,這兩者都是堅韌頭髮的關鍵。這種美味的魚肉中,發現含有的omega-3脂肪酸。我們的身體不能製造這些身體長出毛髮所需要脂肪酸。約有3%的頭髮軸是來自這些脂肪酸。omega-3脂肪酸被發現在頭皮皮膚的細胞膜中,保持頭皮和頭髮水分的天然油脂。

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研究者意圖運用維生素D來幫助毛囊生長毛髮。

 

毛囊休眠的原因,是找出潛在治療方法的新線索。毛囊是在皮膚中可以生長出頭髮的微小單一器官,幾個研究團隊正在努力出辦法來刺激現有毛囊重新作用,或製造新的、有功能的毛囊。科學家已經發現,頭髮生長和禿頭的過程的關鍵是維生素D及皮膚下的微小接收體(receptors)。這些元素已經成為幾個研究團隊的重點

包括來自三番市退伍軍人事務醫療中心和哈佛大學醫學院的研究者已經發現確認,除了維生素D外,還有其他微小分子可以啟動接收器,對未來治療有潛在的可能性。七月時,日本研究人員在動物實驗證明增加維生素D可以幫助幹細胞啟動新毛囊的過程。維生素D對於維持骨頭和皮膚的健康的重要性很早就被知道,但對於它在骨頭發展扮演角色的研究發展,是遠超過對皮膚和頭髮的研究。美國鳳凰城亞利桑那大學醫學教授Mark Haussler在最近的論文中寫到:「維生素D接收器是頭髮再生很重要的關鍵。」他在1969年發現此接收器。

毛髮生長是週期性,毛囊通常生長頭髮二到六年,頭髮掉落和毛囊休眠階段為幾個星期到幾個月不等,然後頭髮的替換開始發生。在任何一個時間點,我們頭頂上約有15%毛囊在休眠中。但對於某些人,這個休眠階段是持續的,如果有夠多的毛囊在同一個區域休眠,禿頭就發生了。生長頭髮的訊息似乎是掌握在毛乳頭細胞。皮膚中還有沒有成熟的幹細胞,可能成為普通的皮膚細胞或分化成毛囊。沒有正確化學作用的傳達,現有毛囊會持續休眠,而還沒分化的幹細胞可能變成一般皮膚細胞,而非毛囊。許多科學家及公司試圖讓增加毛囊的數量以及正常的dermal papilla細胞,同時維持他們的功能,但失敗了。

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根據喀麥隆(Cameroon)雅溫得大學(Yaounde Teaching Hospital)的研究,一種專利成分Alphastat,含有活性成分—蝦青素(Astaxanthin是一種類胡蘿蔔素(carotenoid)營養素)和鋸棕櫚(saw palmetto Serenoa repens)萃取物,如果男性每天補充Alphastat,可以增加睪丸激素,同時可以減少睪固酮轉變為雌激素(estradiol)和雙氫睪固酮(DHT),此專利成分用來做為攝護腺的保健用途。

  

這項研究的贊助者為製造Alphastat的美國公司Triarco IndustriesAlphastat含有鋸棕櫚萃取物及蝦青素,在實驗中,可以降低5a-還原酶(5a-reductase)和芳香酶(aromatase)酵素的活性。這些酵素(5a-還原酶和芳香酶)會將睪丸激素轉變DHT和雌激素,並留下更多的睪固酮。

Triarco IndustriesAlphastat訂位為前列腺的保護物,而且想知道這樣的補充是否也能增加人體睪固酮,所以Triarco要求Cameroon研究者在獨立的實驗中做研究。研究者給404070歲健康男性每天補充800毫克或2000毫克的Alphastat,為期約兩星期。

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當醫生拿同卵雙胞胎做比較時,我們偶爾會看到他們有不同程度的掉髮。原因有可能是:雙胞胎個體分別在抽菸、曝曬於日光之下、壓力與飲食生活型態不同所造成的差異。

 

這不是在說醫生們忽略了這些其他的表觀遺傳因子,而是反映出醫學專家們忽略了這些因子如何影響特定的基因。很明顯地,飲食與生活型態會影響男性基因禿髮的表觀基因,而如果我們知道得更多,醫師可以不用只開finasterideRogaine來做改變。這也有可能是為什麼雷射療法好像有一些效果,即使可能是安慰劑(心理)作用。

飲食很明顯地是一個很重要的原因。有一個老鼠實驗顯示,一隻黃色的胖老鼠吃了特別的飲食會變成灰色的瘦老鼠,而且會生下灰色的瘦老鼠寶寶。這些後代灰色瘦老鼠寶寶有一樣的飲食習慣,但是當原本是黃色的胖老鼠但後來變成灰色的瘦老鼠,再吃了原本的食物以後,牠們又變回原來的黃色胖老鼠。這個研究顯示表觀遺傳學的影響會傳承,而且飲食也會影響這些老鼠的基因。這給醫生們打開了另一個新的潘朵拉的盒子。所有被我們註記為蛇油或安慰劑效果的治療,通常是一些從我們的病人或從一些部落格所提到能使頭髮長得更好的口服營養品。它們真的有效嗎雖然我相信DHT在男性基因掉髮中扮演了一個很重大的角色,但是它有可能不是唯一一個重要的原因。

我一直聽到有病人說自己跟爸爸還有祖父長得很像,但是我們也常聽到她們說老一輩的頭髮比較多,而且比較老才開始掉髮。這也就是說明了:促使與加速表觀遺傳改變的環境問題,以及影響了雄性禿發生的時間與程度。如果我們能了解更多,就更能幫助到有掉髮問題的患者們。

壓力也是掉髮一個重要的因素,但不能全歸因給壓力,要有客觀評估的標準。有一個45歲的中年男子在半年內從整頭頭髮變成Norwood分類6的型態禿,因為他6歲大的女兒死於難熬的白血病。這肯定是一個很大的壓力,而改變且加速了雄性禿脫髮的進程。

Dr. Richard Shiell寫到抽菸是一個值得研究的原因,所以他在30年前試著要做一些實驗。奇怪的是,他的植髮病人都是所謂的健康怪人,所以6個月後他只有一到兩位抽菸的病人,於是這個實驗就無疾而終。我知道有很多外科醫生把植髮生長不良歸咎於術後抽菸,但從來都沒有得到證實,且術後頭髮生長狀況不佳,有可能是其他的因素所造成。

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這是一篇可能會引起許多疑問的文章....
雖然在這裡我們有提到大多數的主題,但只有一個到現在才開始受到關注。


 

這是一個叫做
epigenetics(表觀遺傳學)的領域,闡述除了DNA之外,其他影響我們,且如何表現基因的遺傳因素。醫學界一直認為飲食也扮演了一個很重要的角色,但是卻缺乏科學研究的支持。比如說,我們知道有一些食品像是薑黃(印度與亞洲料理常見的香料),與omega 3脂肪酸含有抗雄性激素的功能,所以飲食中如果含有較高的魚類/魚油,就有可能可以對抗脫髮。

另外,亞洲飲食的西化也有可能會加速脫髮。日本的Dr. Masumi Inaba1990年早期寫的兩本書(雄激素禿髮與人類體味 Andorgenetic Alopecia and Human Body Odor),在1996年被翻譯成英文出版。他一直認為日本在二次世界大戰後,掉髮問題有明顯的增加,而且他覺得是因為西方飲食的影響,使日本人在飲食中增加了脂肪的攝取量。飲食與脫髮問題的關係,是形影不離的。此外,Inaba也是第一位詳細描述FUE方法的人。

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我們來談談一種不貴,又隨手可得的抗雄性素天然成分。有一個已發表的研究指出每天喝五杯薄荷茶(留蘭香茶)(Peppermint tea、spearmint tea)可以調節荷爾蒙並且有益於多毛症;多毛症是一種在女性身上不同部位出現毛髮生長過剩的疾病。

 

多毛症是一種伴隨並與雄性禿掉髮
(AGA)有相似荷爾蒙基質的荷爾蒙調節疾病。多毛症通常比AGA
還要難治療,但卻可做為預測系統性抗雄激素對於掉髮治療效用的指標。

用來治療女性多毛症和拿來治療掉髮的抗雄性素是一樣的。標準的多毛症藥物治療選擇有:每日
200mg的口服Spironolactone(安達通)2mgCyproterone Acetate (CPA, 醋酸環丙孕酮),Ethinylestradiol(口服避孕藥) 35mcg(microgram) (Diane 35黛麗安)。安達通與黛麗安35對於穩定MPBFPB(女性型態掉髮)有其功效


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有研究表明薑黃素(Curcumin)具有效抑制 TGF-beta(轉型生長因子β)的功效。 TGF-beta被稱為毛囊殺手。已有人體實驗數據顯示,口服薑黃素結合白藜蘆醇,能刺激年紀較大雄性禿患者之頭髮生長。

   

薑黃素的好處是除了下調發炎性細胞因子,轉型生長因子β也有實驗指出薑黃素可能是第2型5α還原酶的抑制劑,5α還原酶負責將睪固酮轉化DHT。這個發現顯示口服薑黃素對頭髮生長是有幫助的,亦有保健和抗衰老的好處。一個 400毫克新型生物薑黃素膠囊,功能相當於2772mg的95%的薑黃素萃取物。

 (一)A cell-based system for screening hair growth-promoting agents.

Huh S, Lee J, Jung E, Kim SC, Kang JI, Lee J, Kim YW, Sung YK, Kang HK, Park D.
Biospectrum Life Science Institute, 101-701 SK Ventium, 522 Dangjung Dong, Gunpo City, 435-833, Gyeonggi-do, Republic of Korea.

摘要:雄激素誘導的轉型生長因子β(TGF-β1)來自毛乳頭細胞(DPCs),是一種在雄性禿掉髮中,誘導頭髮退化期與抑制頭髮生長。在這項研究中,細胞為基礎的檢測系統是為了監測轉型生長因子-β1活性,然後用於評估活化的TGF-β1啟動子在人表皮角質形成細胞(HaCaT細胞)之影響。...然而,轉型生長因子-β1的抑製劑,薑黃素,可降低轉型生長因子-β1的濃度。此外,芹菜素治療也顯著增加毛乳頭細胞和角質形成細胞。此外,在老鼠觸鬚毛囊器官培養實驗,芹菜素刺激毛囊伸長。

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不知道何時,網路上開始販售一種Nature's Answer鋸棕櫚萃取液,販售的多半是代買網或是拍賣網站,而在產品的敘述上,多半是稱為鋸棕櫚生髮水,並引用了一些新聞報導。有人問我,這產品的效果如何,或者是為何用了好幾瓶沒有效果?

     

代購網對於此產品的使用方式大致說明如下:
外用:一次約5-10滴,請直接滴於患部。如果想達到最佳效果請於每天晚上在擦乾的頭部上使用。兩~三個月可看的出效果。
內服:一天三次,一次約滴30滴至水杯與水一起服用。(之前連內服都沒有標示,但此產品確實是內服的阿)
實際上瓶身標示當然不是如此!

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這是一篇探討食用麥類製品與掉髮之間的關連性研究,其中與PCOS與SHBG做連結,也提出男性過早掉髮的原因之可能


 
 
一直以來,我們都被灌輸麥類,特別是全麥,對我們只有好處沒有壞處這樣的觀念。不過麥類只有好處這件事,實際上只有一半的事實。確實有一些麥類是有益的,像是
藜麥,小米與喬麥(quinoa, millet and buckwheat)。但就算是全麥類,這些在西方國家中廣泛被食用的食物,對健康與頭髮可能會造成問題的(統計上與肥胖跟MPB有很高的發生率)。這些麥類包括,小麥,大麥,黑麥,燕麥(由於處理過程中小麥遭到交叉汙染)(wheat, barley, rye, and oats)。

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這是一篇探討食用麥類製品與掉髮之間的關連性研究,其中與PCOS與SHBG做連結,也提出男性過早掉髮的原因之可能


 
 
一直以來,我們都被灌輸麥類,特別是全麥,對我們只有好處沒有壞處這樣的觀念。不過麥類只有好處這件事,實際上只有一半的事實。確實有一些麥類是有益的,像是
藜麥,小米與喬麥(quinoa, millet and buckwheat)。但就算是全麥類,這些在西方國家中廣泛被食用的食物,對健康與頭髮可能會造成問題的(統計上與肥胖跟MPB有很高的發生率)。這些麥類包括,小麥,大麥,黑麥,燕麥(由於處理過程中小麥遭到交叉汙染)(wheat, barley, rye, and oats)。

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如果可以藉由飲食來降低DHT,則可減少對雄性禿藥物的依賴。雖然目前並無此類訴求的天然食品以具有療效的名義上市,但在國內外都可見到這方面的研究,根據哈佛大學所做的老鼠實驗,飲用紅茶可能具有降低DHT之效,並且提升35%的睪固酮....


 

資料來源:營養與癌症期刊;大豆植物化學物質與茶葉的活性成分,加成性地抑制老鼠中
男性荷爾蒙敏感型攝護腺腫瘤。

Nutrition and Cancer
Soy Phytochemicals and Tea Bioactive Components Synergistically Inhibit Androgen-Sensitive Human Prostate Tumors in Mice.

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電視上對於各家品牌綠茶飲料的廣告,大家都還印象深刻吧?彷彿已經把綠茶誇大成減肥飲料!
那如果綠茶也能當成健髮飲料呢?

   


綠茶,也就是我們聽到的茶花萃取(Camellia sinensis),在亞洲國家非常受歡迎,尤其是日本,幾乎是每天都會喝到的茶品。亞洲也是最大的綠茶生產地,種植園隨處可見,中國浙江是全球最大的綠茶生產、加工和出口集散地,光是去年,浙江茶葉產量達16.6萬噸,產值達到70億人民幣。綠茶是茶樹上乾掉的葉子,與紅茶(Black tea)通過發酵程序有所不同。在國外,綠茶也是一種對抗雄性禿的天然療法,但他們沒有正式發表的臨床研究來證明其效果,這與鋸棕櫚之於攝護腺保健與雄性禿的關係類似,綠茶治療雄性禿的可能性同樣是來自於綠茶本身可以應用在治療其他疾病上。

綠茶中含有的關鍵成分分子,稱為兒茶樹(catechins)。

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話說大家都想經由飲食或生活作息來改善雄性禿掉髮,適量的糖類與脂肪攝取,對頭髮與身體健康才是有所助益的。 



   

飲食習慣會促進雄性禿的發生嗎有可能!!
但這個說法還沒有確切的證明。
西方飲食的紅肉中因富含脂肪,因而被認為會促進雄性禿的發生。皮膚科專家指出,中國與日本男性,雄性禿發生率有明顯地的增加。傳統上,相較於西方白人,日本男性的雄性禿發生率較低。直到今日,雄性禿的比例還是一樣比白人男性低得許多,但之間的差距從二次世界大戰後已經開始縮短。這被歸因為飲食上的一些改變。日本的傳統飲食中只含一些甚至完全不含紅肉與乳製品。而現在,日本以及中國的飲食習慣更加西化,而且有較高的脂肪攝取。

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不少朋友希望中藥可以治療掉髮,但中藥(草本)的效果也是需要建立在科學根據之上的。世界各國都有這方面的研究,給予我們更多生髮希望,找時間再慢慢分享更多給大家。有一篇由一組韓國 Oriental Medical College of Daejeon University的研究人員所發表在皮膚科雜誌科學的文章,提到一種生長在韓國及中國的藥草,稱為細辛( Asiasari radix),其萃取物可促進頭髮生長。


 

 

●性味:辛、温
●藥用部位:根及莖

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